由於BB所需的營養是百分百有賴母體所供應，因此媽媽在懷孕和授乳期間，適當地攝取均衡營養是十分重要，這樣做既有助BB腦部的發育又可為BB健康成長打下良好基礎。

從飲食中攝取重要的營養素，能有效促進媽媽新陳代謝以及BB成長。其中懷孕和授乳期間最為重要的營養要素包括：葉酸、維他命C、維他命A、維他命D；以及礦物質，例如鐵質、鈣質；另外熱量方面，蛋白質和脂肪的攝取亦是十分關鍵。

BB需要從媽媽身體或母乳中攝取充足和合適的脂肪（例如：DHA、ARA），因為脂肪除了可燃燒能量，更是身體的重要元素。

以下提供兩個由營養師設計的食譜，為媽媽於懷孕及授乳期間提供適當的營養以助BB的腦部發育。

	避免煙、酒、咖啡、濃茶
	減少含高脂肪的食物，如肥肉、油炸品
	飲食應以清淡為主，儘量少吃太鹹或燻製的東西，如鹹蛋、鹹魚、醃肉
	刺激性食物如辣椒、胡椒、咖哩等應盡量減少

資料來源﹕Baby親子雜誌