| 每天Tummy Time 寶寶起跑更快！ |
潛能啟發
每天Tummy Time寶寶起跑更快！
Tummy Time（趴趴時間）是美國兒科學會（AAP）推薦的寶寶活動，幫助寶寶強化頸部、肩膀和核心肌肉，促進運動發展，為未來的轉身、爬行、坐立甚至走路平衡打下基礎。Tummy Time是指寶寶清醒時伏卧的姿勢，肚子貼著平面地方著地的時間。世界衞生組織建議一歲以下的寶寶每天應該有Tummy Time。
Tummy Time的好處
能激發寶寶的創造力及培養靈活的思維，讓寶寶在解決問題和探索新事物中開心成長！
培養和增強寶寶的大肌肉群和活動能力
在Tummy Time中，妳的寶寶會嘗試向不同方向抬起頭，這有助於增強他們頸部、肩部和背部的肌肉，並提高他們抬頭的能力。
增強寶寶的運動技能
Tummy Time可以讓寶寶在俯臥時鍛鍊核心肌肉和平衡能力，為將來翻身、坐起、爬行甚至走路打下良好的基礎。
提高空間感知能力
寶寶仰躺時，視覺環境比較單調，而Tummy Time可以增強寶寶的視覺空間感知與感官體驗。在這個過程中，寶寶可以觸摸物體並將它們向前移動，進一步促進他們的空間感知。
預防扁頭綜合症
扁頭綜合症是指寶寶頭骨形狀異常，可能導致頭部變得扁平，影響對稱性，並對視力和聽覺的發展產生長期影響。趴睡可以幫助寶寶分散頭部壓力，避免他長時間維持相同姿勢，從而預防這種症狀。
如何進行Tummy Time
何時開始
Tummy Time可以在寶寶出生幾週後開始，每次2-3分鐘，逐漸增加到每天20-30分鐘，理想情況下每天60分鐘。
選擇正確的區域
在柔軟、平坦的表面上進行俯臥時間，並確保在安全的環境中進行。
使用玩具和鏡子
在寶寶面前放置顏色鮮豔的玩具或鏡子來吸引他們的注意力，讓他們更願意抬頭看。
善用長形枕，承托在寶寶的胸前
長形枕可以幫助寶寶更容易抬頭，減少頸部負擔，促進背部與核心肌肉發展。 透過這些活動，Tummy Time不僅促進了寶寶的身體發育，也加強了親子之間的聯繫，讓寶寶在探索世界的過程中獲得更多的樂趣和成長。
參考資料：
Chizawsky, L. L., & Scott‐Findlay, S. (2005). Tummy time!. Nursing for Women’s Health, 9(5), 382-387.
Palmer, C. F., Rindler, D., & Leverone, B. (2019). Moving into tummy time, together: Touch and transitions aid parent confidence and infant development. Infant Mental Health Journal, 40(2), 277-288.
王佳悅、姜艷蕊、金志娟。 （2021 年）。 俯臥時間對嬰兒運動發展的影響。 臨床兒科雜誌，39(11)，851。
