孕期營養與健康管理
孕婦哪個睡姿對寶寶發展會更好？
許多人認為孕媽媽必須左側睡覺，否則會影響胎兒健康，但這其實是一種誤解。雖然左側睡姿的確有助於減少子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，但並不代表孕媽媽只可以左側睡。
近年來的研究結果已打破了孕媽媽必須左側睡的觀念。研究顯示，孕媽媽無論是左側或右側入睡，基本上都不會讓子宮壓到主靜脈。
一般來說，在懷孕早期因為腹部還未明顯時，孕媽媽怎樣睡其實都可以，以自己感覺最舒適的姿勢為主。
但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，孕媽媽若平躺一段時間後出現腰痠背痛的情況，嘗試左側或右側睡，更可以用小枕頭放於兩腿之間，這個睡姿孕媽媽就會比較舒服；到懷孕後期，腹部明顯變大，孕媽媽可能會覺得怎麼睡都不好睡，還有伴隨尿頻情況直接影響睡眠品質。這個階段，孕媽媽最佳睡眠姿勢應以舒適感覺為大前提，只要孕媽媽睡得舒適，可以嘗試不同睡姿。
參考資料：
Wilson, D. L., Fung, A. M., Pell, G., Skrzypek, H., Barnes, M., Bourjeily, G., … & Howard, M. E.（ 2022). Polysomnographic analysis of maternal sleep position and its relationship to pregnancy complications and sleep-disordered breathing. Sleep, 45（4), zsac032. https://doi.org/10.1093/sleep/zsac032
譚永雄醫生.（ 2023). 醫路同行：孕媽媽一定要左側睡？明報. 香港中文大學醫學院. Retrieved from https://www.cuhkmc.hk/tc/article/article/CUHKMC_MP_TWH_20230717
姚艺真.（ 2023). 懷孕後，為什麼醫生會推薦左側？中國婦幼保健協會. Retrieved from https://cmcha.org/detail/16757502591111240451.html
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重要聲明：世界衞生組織建議寶寶出生最初六個月全吃母乳，約到六個月大，便須逐漸添加固體食物，以滿足寶寶營養的需要，並繼續餵哺母乳至兩歲或以上。母乳是嬰兒的最佳食物。在決定以嬰幼兒配方奶粉補充或替代母乳餵哺前，應徵詢醫護專業人員的意見，並務須小心依照所有沖調指示。資料來源：衞生署網頁。適量飲用幼兒助長奶粉/兒童成長奶粉可作為均衡飲食的一部份。
