幾乎所有經歷過孕吐的媽媽，都會說一句相同的話：“懷孕就是這樣的，過段時間就好了！”確實是這樣，雖然難以忍受，但孕吐也是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆，恰恰說明胚胎著床的情況非常棒！
一．引起“孕吐”的幾個原因：
A．生理因素：
1．媽媽在懷孕後體內荷爾蒙分泌增加；
2．媽媽體內會分泌大量黃體素來穩定子宮、減少子宮平滑肌的收縮，這也會影響腸胃道平滑肌的蠕動而造成消化不良。
以上這些生理因素都會導致孕媽媽出現胃酸、噁心、嘔吐，食欲也出現明顯異常變化。
B．心理因素：
1．因不適應孕期的生理變化；
2．過度擔心胎兒的生長發展；
3．對養育寶寶過度擔憂、沒自信；
4．對產後自己的恢復非常恐懼，擔心自己會變得很糟；
5．因為懷孕而過分擔心和老公的情感出現問題。
以上這些心理因素會導致孕媽媽精神壓力過大、情緒很不穩定，並逐漸轉換為身體上的症狀表現，造成噁心、嘔吐。
二．孕吐帶來的各種反應
1．嗜睡、精神萎靡
2．噁心、嘔吐
3．嗅覺突然變得敏感
4．什麼都吃不下
5．特饞一樣東西
6．口味大變樣
7．特想吃個不停
三．緩解孕吐的方法還您完美孕期！
緩解孕吐1：改善您的飲食規律
孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。
A．養成少量多餐的飲食習慣：
放棄懷孕前的“一天三餐”式的飲食規律吧，少量多餐更適合孕婦。每隔2～3小時吃一次，每次不要吃太多。
B．選“對”的食物吃
妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。儘量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會比較安全。
下面就給您一些食物選擇小建議！
1．食用姜湯或在檸檬汁（茶）中加入薑，都是減輕反胃、緩解噁心、嘔吐的簡便方法；
2．柳橙汁、葡萄汁也很合適，能滿足身體對單糖攝取的需要；
3．妊娠早期容易缺失維生素，應該吃些富含維生素B1的食物；
4．如果有自己喜歡吃的食物也可以選擇。
C．遠離難消化的食物
孕媽媽應該儘量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物，不吃為好。下麵是孕媽媽應該避免的食物：
1．油炸類：炸雞翅、肉丸、薯條等很多油炸食品；
2．油膩的：紅燒、煎烤方式烹飪的食物；
3．辛辣刺激的：比如麻辣火鍋等以麻辣、紅油煮、辣椒爆炒等方式做的菜；
4．氣味強烈的：帶腥味重的魚生類，洋蔥，用胡椒、芥末、辣醬為調味輔料的菜肴。
緩解孕吐2：建立細緻而放鬆的生活規律
懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時，全部被打亂了，以前的“壞習慣”也不得不馬上糾正。為了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀而不得不破舊立新，建立更細緻、更鬆弛的生活規律，懷孕還真是讓生活發生了翻天覆地的變化呀！
A．“整治”家中小環境
懷孕後，家裡的環境一下子就“暴露”出許多孕婦“不宜”的地方，怎麼辦呢？家是不能隨便換的哦，還是改變一下自己在家?的“活動習慣”和生活規律吧。
1．少進廚房：
孕媽媽要減少進廚房，以避免油煙味；
在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機；
儘量改用微波爐來烹調食物，沒有油煙；
儘量讓家人或保姆擔負家裡做飯的重任。
2．淨化環境：
將氣味濃郁的花換掉吧；
家?養的狗也暫時托人寄養吧，或者離孕媽媽遠一些；
如果是新裝修的家，請使用除味劑等淨化產品；
准爸爸千萬不要吸煙了；
買一台加濕器、一台空氣淨化器，保證空氣品質；
經常開窗，讓室內空氣流通，保證空氣的清新。
3．養成生活好習慣：
晚上睡覺時，將枕頭墊高，可減少食物逆流的情況發生；
穿寬鬆的睡衣能舒緩腹部的壓力；白天不要穿緊身的褲子、高跟鞋；
早晨起床時，起身不要太快或太突然，以輕緩放鬆的節奏下床為宜；
保證每天至少喝八杯水，既可預防脫水和便秘，又可補充體內羊水；
每天都能將安心休息當作重要的事，少做耗體力、花精力的家務活。
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